চোখের বিশ্রাম : দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখ শুষ্ক হয়ে পড়ে, দৃষ্টি ঝাপসা হয়। এ থেকে বাঁচতে বিশেষজ্ঞরা বলেন, ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন। অর্থাৎ, প্রতি ২০ মিনিট পর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো কিছুর দিকে তাকান। এই অল্প সময়ের বিরতিই চোখকে দেয় বিশ্রাম ও পুনরুজ্জীবন।
চোখ ঘষবেন না : চোখে জ্বালা বা অস্বস্তি লাগলে অনেকেই না ভেবে চোখ ঘষেন। কিন্তু এটি বিপজ্জনক অভ্যাস। আমাদের হাতে থাকা ময়লা ও ব্যাকটেরিয়া সহজেই চোখে সংক্রমণ ঘটাতে পারে। তাই চোখে অস্বস্তি লাগলে চোখ না ঘষে, ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
চোখের জন্য সুষম খাদ্য : চোখের স্বাস্থ্যের সঙ্গে খাদ্যাভ্যাসের সম্পর্ক অতি ঘনিষ্ঠ। ভিটামিন এ, সি, ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেলে চোখের দৃষ্টি ভালো থাকে। যেমন- গাজর, পালং শাক, বাদাম, ডিম, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ তৈলাক্ত মাছ (যেমন- টুনা বা সালমন)। এসব খাবার রেটিনাকে শক্তিশালী করে, চোখের শুষ্কতা কমায় এবং বয়সজনিত দৃষ্টিক্ষয় প্রতিরোধে সাহায্য করে। প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান করলে চোখ শুষ্ক হয় না, ফলে আরামদায়ক অনুভূতি বজায় থাকে।
সূর্যের আলো থেকে চোখকে রক্ষা : বাইরে বের হলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন। সূর্যের ইউভি রশ্মি চোখের কোষের ক্ষতি করে, ছানি পড়ার ঝুঁকি বাড়ায়। তাই চোখের সুরক্ষায় মানসম্মত ইউভি প্রটেকটেড সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
