উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনকে বলা হয় ‘নীরব ঘাতক’। সময়মতো নিয়ন্ত্রণ না করলে এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনি জটিলতা; এমনকি মৃত্যুর কারণও হতে পারে। তাই ওষুধের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনে সচেতনতা বাড়ানো অত্যন্ত জরুরি। বিশেষ করে কিছু প্রাকৃতিক পানীয় রয়েছে, যা নিয়মিত সেবনে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে।
জেনে নেওয়া যাক, এমন চারটি প্রাকৃতিক পানীয় যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে—
১. লেবু পানি
সকালে হালকা গরম পানিতে এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খাওয়া উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় ও রক্তনালিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতা হ্রাস করে।
২. বিটের রস
গবেষণায় প্রমাণিত, বিটের রসে থাকা প্রাকৃতিক নাইট্রেট রক্তনালিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, ফলে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে এটি অত্যন্ত কার্যকর। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস বিটের রস খেলে উপকার পাওয়া যায়। তবে এতে লবণ না মেশানোই উত্তম।
৩. ডাবের পানি
ডাবের পানি শরীরের সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এতে অতিরিক্ত সোডিয়াম না থাকায় এটি রক্তচাপ বাড়ায় না। শরীরচর্চার পরে এক গ্লাস ডাবের পানি পান করলে তা শুধু শরীরকে রিফ্রেশ করে না, বরং হৃদযন্ত্রের সুস্থতাও নিশ্চিত করে।
৪. গ্রিন টি
দুধ ও চিনি মেশানো চায়ের পরিবর্তে গ্রিন টি পান করাই বেশি স্বাস্থ্যকর। এতে থাকা ক্যাটেচিন নামক উপাদান রক্তনালির গঠন মজবুত রাখতে সাহায্য করে এবং হৃৎস্পন্দন স্বাভাবিক রাখে। দিনে ২-৩ কাপ গ্রিন টি খাওয়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা কখনোই ওষুধ বন্ধ করবেন না। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মেনে চললে ওষুধের ওপর নির্ভরতা অনেকাংশে কমানো সম্ভব। প্রতিদিনের পানীয়তেও তাই হতে পারে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়।
বিডি প্রতিদিন/মুসা
