আধুনিক রাতজাগা জীবন নিঃশব্দে মানুষের শরীরকে ক্ষয় করছে। নীরবে ডেকে আনছে নানান শারীরিক অসুস্থতা। অপর্যাপ্ত ঘুম বা ঘুমের অভাব শুধু ক্লান্তির কারণ নয়। এটি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও মানসিক অসুস্থতার অন্যতম অনুঘটক। বিশেষজ্ঞদের মতে, পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টা ঘুমও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বড় হুমকি হতে পারে।
জার্নাল এনডিক্রিনোলজি-তে প্রকাশিত এক পর্যালোচনায় দেখা গেছে, যারা দিনে পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টা ঘুমান, তাদের প্রিডায়াবেটিস ও টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি। যা পর্যাপ্ত বা সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো ব্যক্তিদের তুলনায় দ্বিগুণ।
শুধু ডায়াবেটিস নয়, প্রতি রাতে সাত ঘণ্টার কম ঘুম উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও বাড়ায়। বিশেষ করে চার ঘণ্টা বা তার কম ঘুম হওয়ায় রক্তচাপের সমস্যা দ্বিগুণ হয়। এই ঝুঁকি নারী ও তরুণদের মধ্যে আরও বেশি।
দীর্ঘমেয়াদি অনিদ্রা হৃদরোগের জন্যও বিপজ্জনক। মধ্যবয়সী যারা রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমান, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় তিনগুণ বেশি। এছাড়া, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যাও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও ঘুমের ঘাটতি গুরুতর প্রভাব ফেলে। ২১ থেকে ৩০ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যারা নিয়মিত অনিদ্রায় ভুগছেন, তাদের মধ্যে গভীর দুঃখবোধ, আগ্রহহীনতা ও মানসিক ভারসাম্যহীনতার মতো সমস্যায় পড়ার শঙ্কা চারগুণ বেশি। কিশোরদের ক্ষেত্রেও অনিদ্রা প্রায়শই দুশ্চিন্তা-উদ্বেগ বয়ে আনে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুম স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য অপরিহার্য। শুধুমাত্র ক্লান্তি কমানোর জন্য নয়, এটি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও মানসিক অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ।
