গরমের দিনে সুস্থ থাকতে হলে শুধু শরীরের যত্ন নিলেই চলবে না, ত্বকের দিকেও নজর দেওয়া খুব জরুরি।
বিশেষ করে যারা প্রতিদিন বাইরে যান, তারা বাড়ি ফিরে অবশ্যই মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করে ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। এতে ত্বকের জ্বালাভাব অনেকটাই কমে যাবে।
এই সময় অবহেলায় ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, তাই গরমকালেও ত্বকে নিয়মিত ক্রিম লাগানো প্রয়োজন।
জেল বেসড প্রোডাক্ট ব্যবহার করলে ত্বকে চিটচিটে ভাব আসবে না, বরং হাইড্রেটেড থাকবে। বাইরে থেকে ফিরে মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করাটা অত্যন্ত জরুরি।
ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুলে ত্বকে জমে থাকা ধুলা, তেল ও ঘাম দূর হয়। আর সানস্ক্রিন তো অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে।
উচ্চ এসপিএফযুক্ত সানস্ক্রিন ত্বককে ট্যান ও রোদে পোড়া থেকে বাঁচায়।
গরমে সহজপাচ্য, কম তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। এতে খাবার সহজে হজম হয় ও শরীরও হালকা থাকে।
বাইরে বেরোনোর সময় হিটস্ট্রোকের সম্ভাবনা থাকে। তাই সঙ্গে রাখুন ছাতা, টুপি, সানগ্লাস, জলভর্তি বোতল ও সুতির পাতলা স্কার্ফ।
এই সময় সবচেয়ে বেশি দেখা যায় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। তাই এমন খাবার ও পানীয় বেছে নিতে হবে যা শরীর ঠাণ্ডা রাখে। পানিযুক্ত ফল, ডাবের পানি, টকদই ইত্যাদি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
গরমকালে সঠিক পোশাক নির্বাচনও জরুরি। সুতির আরামদায়ক পোশাক পরলে ত্বকে র্যাশ বা অ্যালার্জির সমস্যা কম হবে এবং সারা দিন স্বস্তি পাবেন।
বিডি-প্রতিদিন/আব্দুল্লাহ
