গ্রীষ্মকালে রোদ যত বাড়ে, ততই শরীর থেকে শুকিয়ে যেতে থাকে আর্দ্রতা। শুধু শরীর নয়, প্রভাব পড়ে ত্বকেও। ত্বক শুষ্ক হয়ে গেলে হারিয়ে যায় তার টানটান ভাব ও উজ্জ্বলতা, দেখা দেয় বয়সের ছাপও। তাই গরমের দিনে শরীর ও ত্বককে আর্দ্র রাখতে খাদ্যতালিকায় রাখুন কিছু জলসমৃদ্ধ ফল।
তরমুজ-
তরমুজ যেমন খেতে সুস্বাদু, তেমনই শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে অসাধারণ কার্যকর। প্রায় ৯০% পানি থাকা এই ফলে রয়েছে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান, যা শুধু শরীরকেই নয়, ত্বককেও করে তুলতে পারে হাইড্রেটেড ও সতেজ।
শসা-
শসা যদিও ফলের চেয়ে সবজির তালিকায় পড়ে, তবুও এর আর্দ্রতা জোগানোর ক্ষমতা অনন্য। শসার প্রায় ৯৫% অংশই পানি, যা গ্রীষ্মকালে ত্বককে আর্দ্র ও ঠাণ্ডা রাখতে অত্যন্ত উপকারী।
আম-
গ্রীষ্মের আরেকটি জনপ্রিয় ফল আমে রয়েছে প্রায় ৮০-৮৪% পানি। এতে থাকা ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও হজমে সহায়ক এনজাইম শুধু শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে না, রোদে পোড়া ত্বকের আরাম দিতেও সাহায্য করে।
বিডি-প্রতিদিন/আব্দুল্লাহ
